Thời điểm nào trong ngày ăn chuối tốt nhất?

Ăn chuối buổi sáng có tốt không? Thời điểm ăn chuối tốt nhất

Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, làm đẹp và có mặt thường xuyên trong các thực đơn giảm cân. Đặc biệt là ăn chuối vào buổi sáng để giảm cân được rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên việc ăn chuối buổi sáng có tốt không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn!

Ăn chuối buổi sáng có tốt không

Chuối mang lại những giá trị dinh dưỡng nào?

Chuối là loại trái cây giàu chất xơ và các dưỡng chất tuyệt vời như kali, vitamin C, vitamin B6, các chất chống oxy hóa và những dưỡng chất thực vật. Trung bình nếu bạn ăn 1 quả chuối thì cơ thể sẽ được cung cấp khoảng 105 calo.

Cũng giống như một số loại trái cây khác thì chuối chứa nhiều carbohydrate, ít protein và rất ít chất béo.

Với quả chuối xanh thì hàm lượng tinh bột chiếm đến 70 – 80%, còn trong chuối chín thì tinh bột sẽ được chuyển hóa thành đường và hàm lượng tinh bột lúc này chỉ còn lại 1% ít ỏi.

Ăn chuối ngoài cung cấp carbohydrate thì cơ thể còn được dung nạp lượng lớn vitamin C, A, B6 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh.

Trong chuối, hàm lượng chất béo chiếm rất thấp, chỉ khoảng 1 – 3%.

Chuối mang lại những giá trị dinh dưỡng nào?

Ăn chuối buổi sáng có tốt không

Rất nhiều người thắc mắc có nên ăn chuối vào buổi sáng không vì có một số trường hợp ăn vào có triệu chứng đau bụng khó chịu, cơ thể mệt mỏi. Các chuyên gia cho biết, hàm lượng magie có trong chuối rất cao nên nếu ăn vào buổi sáng mà lúc bụng còn đói sẽ rất nguy hiểm, làm tăng lượng magie trong máu đột ngột, đồng thời làm mất cân bằng sự ổn định của tim mạch và từ đó làm suy giảm sức khỏe.

Bên cạnh đó, chuối giàu vitamin C nên nếu ăn chuối vào thời điểm buổi sáng bụng đói sẽ khiến cho cơ thể không thể hấp thu kịp, đồng thời kích thích dịch vị dạ dày tiết acid gây đau dạ dày.

Ăn chuối buổi sáng có tốt không? Sẽ tốt nếu như bạn lưu ý những điều sau:

  • Nên ăn chuối chín và ăn chuối sau khi đã ăn xong bữa sáng
  • Để việc ăn chuối có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tránh gây đau dạ dày thì bạn nên ăn sau bữa ăn sáng khoảng 60 phút

Chuối rất giàu dinh dưỡng nên nếu ăn đúng cách sẽ giúp sức khỏe được tăng cường, phát huy tối đa công dụng chữa bệnh, đồng thời giúp giảm cân khoa học tuyệt vời.

Ăn chuối có tác dụng gì?

Ăn chuối có tác dụng gì?

Những tác dụng tuyệt vời của việc ăn chuối mà bạn cần biết:

  • Giúp tăng cường trí nhớ: Theo một nghiên cứu mới đây tại Anh thì ăn chuối vào buổi sáng có tác dụng kích thích não bộ hoạt động tốt hơn, nhờ đó giúp nâng cao khả năng tập trung công việc và giải quyết các vấn đề thông suốt.
  • Kích thích hệ tiêu hóa tốt: Do chứa nhiều chất xơ nên ăn chuối vào buổi sáng sau khi bụng no có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa diễn ra trơn tru, nhờ đó giúp khắc phục hiệu quả tình trạng táo bón, đầy hơi, chướng bụng.
  • Hỗ trợ giảm cân tuyệt vời: Chuối có mặt phổ biến trong tất các các thực đơn giảm cân. Để giúp giảm cân hiệu quả chỉ cần bắt đầu mỗi bữa sáng với 2 quả chuối và 1 ly nước ấm.
  • Ăn chuối giúp làm đẹp da, chống lão hóa: Các chuyên gia cho biết thường xuyên ăn chuối và uống nước ấm sẽ giúp da khỏe đẹp, căng mịn, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa mụn hình thành, đồng thời giúp làm mờ nám và tàn nhang.
  • Tốt cho hệ thần kinh: Ăn chuối giúp cung cấp vitamin B6, đây là loại vitamin giúp điều chỉnh nồng độ máu trong cơ thể. Đặc biệt hoạt chất tryptophan có trong chuối tốt cho hệ thần kinh, giúp thư giãn tốt, nhờ đó mà cải thiện hiệu quả tình trạng suy nhược thần kinh và tốt cho người bị mắc bệnh trầm cảm.

Mẹo ăn chuối vào buổi sáng mà không gây hại

Ăn chuối buổi sáng có tốt không? Cách tốt nhất để ăn chuối bắt đầu năng lượng cho một ngày mới mà không gây ra bất kỳ vấn đề gì cho sức khỏe thì bạn nên ăn chuối cùng với một thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh.

Chẳng hạn bạn có thể ăn chuối kết hợp với bơ vì loại quả này chứa acid béo Omega – 3 lành mạnh, tốt cho tim mạch, giúp giảm cholesterol LDL xấu, đồng thời giúp cung cấp chất xơ, kali, magie từ chuối mà không lo bị tăng đường huyết.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ăn chuối cùng với một hũ sữa chua hoặc 1 thìa bơ đậu phộng, cách kết hợp này sẽ giúp làm giảm acid và ngăn ngừa tình trạng biến động của lượng đường trong máu.

Mẹo ăn chuối vào buổi sáng mà không gây hại

Thời điểm nào trong ngày ăn chuối tốt nhất?

Các chuyên gia cho biết thời điểm để ăn chuối tốt nhất cho cơ thể chính là ăn sau bữa cơm khoảng 1 tiếng vì lúc này dạ dày đã tiêu hóa thức ăn được nạp vào trước đó. Do đó, loại trái cây này sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, ăn chuối vào buổi tối sau 8 giờ cũng giúp cung cấp hoạt chất tryptophan, các acid amin giúp kích thích cơ thể sản xuất hormone melatonin giúp kích thích cơ thể ngủ ngon và sâu hơn

Thời điểm nào trong ngày ăn chuối tốt nhất?

Ngoài ra, những người thường bị chuột rút mỗi đêm nên ăn một quả chuối trước khi đi ngủ để giúp khắc phục chứng bệnh này vì hàm lượng kali và magie có trong chuối sẽ giúp thúc đẩy và cân bằng điện giải trong cơ thể, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh chuột rút.

Trên đây là bài viết giải đáp chi tiết về vấn đề “Ăn chuối buổi sáng có tốt không?” cùng những tác dụng của chuối mang lại cho cơ thể, hy vọng với những kiến thức hữu ích này sẽ giúp bạn có thể bổ sung chuối cho cơ thể vào thời điểm phù hợp nhất nhằm mang lại một sức khỏe dồi dào và một làn da mềm mịn, tươi trẻ.

Xem thêm: Top 11 tác dụng của vỏ bưởi đối với sức khỏe tổng thể

Rate this post

Mark Hodson

Mark Hodson là ban biên tập và nhà đồng sáng lập của "101 Holidays". Ông đã có hơn 12 năm kinh nghiệm làm nhà văn du lịch toàn thời gian cho tờ Sunday Times ở London, và đã viết cho rất nhiều ấn phẩm khác như The Times, The Daily Telegraph, The FT và Tạp chí Du lịch The Sunday Times.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *