Tác dụng và cách dùng vitamin E

Cách dùng vitamin E để chống lão hóa và làm trắng da hiệu quả

Vitamin E từ lâu đã được phụ nữ sử dụng làm thần dược để lưu giữ mãi nét thanh xuân. Vậy cách dùng vitamin E như thế nào mới hợp lý? Sử dụng làm sao để không gây tác dụng phụ cho làn da và cơ thể. Hãy tham khảo ngay những tác dụng và cách dùng vitamin E đúng cách sau đây nhé!

 

Tác dụng của vitamin E

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, là một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Nó có khả năng chống lại lão hóa, ngăn ngừa tia UV gây hại cho da. Nhờ vậy với cách dùng vitamin E đúng cách, bạn sẽ tránh xa được làn da sạm nám. Không những vậy, đây còn là loại thuốc giúp điều trị mụn cấp tốc mà không loại nào bằng.

Hiện nay vitamin E hầu như xuất hiện ở tất cả các loại mỹ phẩm và thực phẩm chức năng giúp làm đẹp. Bạn có thể dễ dàng mua được loại vitamin E này để uống và bôi mặt để giúp bạn tránh xa lão hóa.

Tác dụng và cách dùng vitamin E

Cách dùng vitamin E để chống lão hóa

Mỗi ngày, làn da bạn thường tiếp xúc với ánh nắng nên có thể da dần bị tổn thương, mất đi tính đàn hồi và sạm lại. Khi đến tuổi 30, do tác động của các gốc tự do mà da dần nhăn nheo, khô sạm, tóc bị xơ cứng, dễ gãy rụng và giòn.

Nếu bạn dùng vitamin E thường xuyên sẽ giúp cải thiện được quá trình lão hóa hiệu quả. Với cách dùng vitamin E liều dùng thông thường, vitamin E hầu như không có tác dụng phụ. Mỗi ngày cơ thể bạn sử dụng khoảng 100 – 400IU.

Bạn không nên dùng vitamin E quá liều vì có thể dẫn đến đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, suy nhược, mệt mỏi,… Khi dùng vitamin E dài ngày thì hãy chú ý đến sự tương tác với thuốc. Vitamin E sẽ làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu. Khi dùng chung với aspirin, nó sẽ cản trở sự ngưng kết tiểu cầu.

Uống vitamin E đúng cách

Ngoài việc bổ sung vitamin E từ một số thực phẩm thì cách dùng vitamin E là uống bổ sung. Đây là phương pháp dành cho những chị em bận rộn, không có thời gian để chuẩn bị cho mình những bữa ăn giàu dinh dưỡng.

Hấp thụ qua đường uống là điều cần thiết để giúp da, cơ thể luôn trẻ đẹp và được bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại. Nhưng bạn không lạm dụng mà uống quá nhiều. Vitamin E nếu dư thừa sẽ gây lắng động ở mô mỡ dưới da. Không những vậy, nó còn làm cơ thể bị suy nhược và mệt mỏi. Điều quan trọng nhất là nếu dư thừa, vitamin E sẽ cạnh tranh với những chất chống oxy hóa khác trong cơ thể và phá hoại chất đó.

Cách dùng vitamin E đúng cách là uống mỗi ngày 1 viên sau bữa ăn sáng 30 phút. Uống liên tục trong 3 tháng, sau đó nghỉ 2 tháng và lại tiếp tục sử dụng. Phương pháp này sẽ giúp ngăn ngừa được lão hóa, làm mờ nếp nhăn và loại bỏ nám tự nhiên.

Uống vitamin E đúng cách

Lưu ý khi uống Vitamin E:

  • Bạn không nên uống quá 12mg mỗi ngày với người bình thường.
  • Với phụ nữ mang thai thì có thể uống 15mg mỗi ngày để bổ sung đủ chất cho cơ thể.
  • Với những loại vitamin E 400IU thì không nên dùng quá 2 tháng để tránh dư thừa.

Dùng vitamin E thoa lên mặt

Ngoài cách dùng vitamin E qua đường uống thì bạn có thể chọn thoa lên da để trị thâm mụn, trị nám và làm trắng da. Để có công dụng như mong muốn bạn cần áp dụng đúng phương pháp. Hãy áp dụng theo cách sau:

  • Đầu tiên rửa sạch bằng với sữa rửa mặt để làm sạch bụi bẩn và bã nhờn. Nếu trang điểm, hãy dùng nước tẩy trang để làm sạch.
  • Dùng nước nóng, cho thêm một ít muối và xong mặt trong 3-5 phút để lỗ chân lông giãn nở. Đồng thời giúp mạch máu được lưu thông và giúp da dễ hấp thụ vitamin E hơn.
  • Tiếp tục trích phần dầu vitamin E trong viên nang và thoa đều lên da. Dùng ngón tay massage nhẹ nhàng từ 1-3 phút.

cách dùng vitamin E thoa lên mặt

  • Nằm thư giãn 15 phút để giúp da hấp thụ dưỡng chất, sau đó rửa sạch với sữa rửa mặt.
  • Bước cuối cùng là dùng 1 chiếc khăn thấm nước lau sạch thêm 1 lần nữa để tránh làm lỗ chân lông bị tắc.

Lưu ý khi bôi vitamin E:

  • Thoa vitamin E chỉ phù hợp với những bạn có làn da khô, nứt nẻ và có dấu hiệu của lão hóa.
  • Hãy kết hợp với việc uống và bôi để giúp cho kết quả tối ưu nhất.
  • Với những chị em da dầu thì tốt nhất nên áp dụng cách dùng vitamin E qua đường uống.
  • Vitmain E giúp làm đẹp rất hiệu quả, nhưng cần sử dụng đúng cách và an toàn trước.

 

Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Ngoài những viên thuốc hay thực phẩm chức năng bổ sung thì bạn có thể bổ sung qua thực phẩm sau.

  • Bơ: đây là cách dùng vitamin E được nhiều người yêu thích. Trong nửa quả bơ có đến 2mg vitamin E, là loại quả chứa vitamin E dồi dào.
  • Củ cải: đây là loại củ cung cấp đến 17% giá trị vitamin E mà bạn cần nạp vào mỗi ngày.
  • Hạnh nhân: trong 100g hạnh nhân có chứa đến 26,2mg vitamin E. Ngoài hạnh nhân tươi thì bạn có thể sử dụng những sản phẩm được làm từ hạnh nhân. Đây cũng là cách dùng vitamin E hiệu quả.

Vitamin E có trong thực phẩm nào

  • Rau bina: không chỉ giàu vitamin E mà nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài ra còn các dinh dưỡng cần thiết khác như folate và canxi.
  • Hạt dẻ: loại hạt này chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin E.
  • Bông cải xanh: nó chứa khá nhiều dinh dưỡng và trong đó là vitamin E.

Với cách dùng vitamin E bổ sung, bạn cần uống theo sự chỉ định của bác sĩ. Không được lạm dụng cho dù đó là thuốc bổ. Cách tốt nhất là nên bổ sung bằng thực phẩm. Vitamin E này chứa rất nhiều trong các thực phẩm như giá đỗ, đậu tương, lạc, hoa quả, hạt hướng dương, vừng, mầm lúa mạch, dầu ôliu,… Vì thế chỉ cần ăn nhiều thức ăn chứa vitamin E hoặc dầu thực vật hàng ngày là đủ.

Rate this post

Mark Hodson

Mark Hodson là ban biên tập và nhà đồng sáng lập của "101 Holidays". Ông đã có hơn 12 năm kinh nghiệm làm nhà văn du lịch toàn thời gian cho tờ Sunday Times ở London, và đã viết cho rất nhiều ấn phẩm khác như The Times, The Daily Telegraph, The FT và Tạp chí Du lịch The Sunday Times.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *