Ánh sáng xanh có tác hại đối với da như thế nào?

Nếu bạn đã chú ý đến sức khỏe có lẽ bạn đã nghe khá nhiều về ánh sáng xanh. Loại này thường được phát ra từ màn hình của các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính, máy tính bảng, tivi,…

Một bằng chứng cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh, đặc biệt là vào ban đêm có thể phá vỡ nhịp sinh học và khiến bạn khó ngủ hơn. Loại ánh sáng này có thể làm hỏng các tế bào trong mắt và thậm chí có thể làm tăng tốc độ mù.

Nếu bạn thường làm việc 8 giờ một ngày trên máy tính thì tương đương với 20 phút đứng ngoài trời nắng vào buổi trưa. Ánh sáng xanh có thể xâm nhập sâu hơn vào da so với tia nắng mặt trời, làm tăng tốc độ tổn thương cho mô da.

 

Ánh sáng xanh là gì?

Trên phổ ánh sáng, có cả ánh sáng nhìn thấy và ánh sáng vô hình. Ánh sáng vô hình bao gồm ánh sáng UVA và UVB, trong khi ánh sáng xanh và đỏ nằm trên phổ ánh sáng khả kiến.

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh góp phần gây mỏi mắt cũng như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và các bệnh về mắt khác. Một số nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh có thể làm hỏng ty thể  DNA bằng cách giải phóng các gốc gây tổn thương tế bào, có thể khiến da bị lão hóa sớm.

Ánh sáng xanh làm mất nhịp sinh học của bạn. Nó tác động mạnh đến nhịp sinh học và đặc biệt có hại trước khi ngủ.

 

Ánh sáng xanh được tìm thấy ở đâu?

Nó thực sự ở khắp mọi nơi, khi ở ngoài ánh sáng từ mặt trời truyền qua bầu khí quyển. Các bước sóng màu xanh lam năng lượng cao, ngắn hơn va chạm với các phân tử không khí khiến ánh sáng xanh bị phân tán khắp nơi. Đây là những gì làm cho bầu trời có màu xanh.

Ở dạng tự nhiên, cơ thể bạn sử dụng ánh sáng xanh từ mặt trời để điều chỉnh giấc ngủ tự nhiên và chu kỳ thức giấc. Điều này được gọi là nhịp sinh học.

Ánh sáng xanh cũng giúp tăng cường sự tỉnh táo, tăng thời gian phản ứng, nâng cao tâm trạng và tăng cảm giác hạnh phúc. Nguồn ánh sáng xanh nhân tạo bao gồm các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính và máy tính bảng, cũng như bóng đèn huỳnh quang tiết kiệm năng lượng và đèn LED.

Ánh sáng xanh được tìm thấy ở đâu?

Sự phát triển vượt bậc của công nghệ trong những năm qua. Nhiều thiết bị điện tử ngày nay sử dụng đèn LED để giúp tăng cường độ sáng và độ rõ của màn hình.  Những đèn LED phát ra sóng ánh sáng xanh rất mạnh.

Điện thoại di động, máy tính, máy tính bảng và TV màn hình phẳng là một trong số ít các thiết bị sử dụng công nghệ này. Do việc sử dụng rộng rãi và ngày càng phổ biến, chúng ta đang dần tiếp xúc ngày càng nhiều với ánh sáng xanh trong thời gian dài hơn.

 

Tác hại của ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh có thể giúp nâng cao tâm trạng và tăng cường nhận thức, nhưng việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh vào ban đêm có thể làm giảm sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ và phá vỡ nhịp sinh học.

Hầu hết chúng ta dành phần lớn thời gian thức dậy để nhìn chằm chằm vào màn hình kỹ thuật số, cho dù đó là máy tính tại nơi làm việc, điện thoại di động cá nhân, chơi trò chơi, video hay chỉ thư giãn. Mỏi mắt kỹ thuật số là một thuật ngữ mới được sử dụng để mô tả các điều kiện phát sinh từ việc sử dụng các thiết bị điện tử phổ biến ngày nay.

Chứng mỏi mắt kỹ thuật số là một vấn đề y tế với các triệu chứng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến năng suất học tập và công việc. Các triệu chứng bao gồm mờ mắt, khó tập trung, mắt khô, bị kích thích, đau đầu, đau cổ và lưng.

Tác hại của ánh sáng xanh

Ngày càng có nhiều bằng chứng y khoa cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể gây tổn thương mắt vĩnh viễn. Làm phá hủy các tế bào ở trung tâm võng mạc và đóng vai trò trong việc gây thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, có thể dẫn đến mất thị lực.

Melanin là chất trong da, tóc và mắt giúp hấp thụ tia UV và tia sáng màu xanh có hại. Đó là cách bảo vệ da tự nhiên của cơ thể. Lượng melanin cao hơn có khả năng bảo vệ tốt hơn, nhưng khi già đi, chúng ta sẽ mất melanin. Do đó đến 65 tuổi, một nửa sự bảo vệ đã biến mất khiến chúng ta dễ mắc bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.

Làm việc ca đêm và tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm có liên quan đến một số loại bệnh tiểu đường, bệnh tim, béo phì và tăng nguy cơ trầm cảm. Ánh sáng xanh thậm chí có liên quan đến cả nếp nhăn và da chảy xệ.

Việc tạo ra các tế bào da mới chủ yếu được thực hiện vào ban đêm. Sức mạnh của cơ thể để nghỉ ngơi và thức dậy là do nhịp sinh học. Dùng điện thoại vào ban đêm có thể gây nhiễu mô hình này, ngăn chặn khả năng ngủ và ức chế sự phát triển của các tế bào mới. Tệ hơn nữa, nó có thể làm hỏng các tế bào mới khi chúng được tạo ra.

Việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh làm tăng các rủi ro tiềm ẩn liên quan đến các gốc tự do gây hại và stress oxy hóa dẫn đến lão hóa da sớm. Ánh sáng xanh thực sự thâm nhập sâu hơn tia UVA / UVB. Và sự suy giảm collagen và mất elastin do ánh sáng xanh gây ra lớn hơn tia UV.

Tác hại của ánh sáng xanh

Do thường xuyên cúi đầu để xem điện thoại nên vô tình hình thành nếp nhăn ở cằm và cổ. Ngoài ra còn khiến mụn hình thành trên da do tay tiếp xúc với điện thoại rồi đưa lên mặt. Ảnh hưởng đến melanogenesis khiến melanin được tạo ra nên da trông sạm và già đi.

 

Cách bảo vệ làn da khỏi ánh sáng xanh

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để bảo vệ bản thân trước sự nguy hiểm của ánh sáng xanh, hãy tham khảo cách sau:

Một trong những cách dễ nhất để giảm tác hại của ánh sáng xanh là giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp tránh việc sản xuất melatonin của cơ thể và giúp bạn ngủ một cách tự nhiên.

Nếu không thể nào hạn chế được, bạn có thể đầu tư vào một cặp kính lọc ánh sáng màu xanh hoặc bộ lọc ánh sáng màu xanh. Hiện nay ở một số điện thoại có chức năng lọc ánh sáng xanh, bạn có thể bật nó để sử dụng vào ban đêm.

Dùng huyết thanh chống lão hóa cũng là cách giúp bạn tránh khỏi tác hại của ánh sáng xanh. Ngoài ra sản phẩm này cũng giúp da chống lại nếp nhăn hiệu quả.

Cách bảo vệ làn da khỏi ánh sáng xanh

Khi nhìn chằm chằm vào điện thoại, bạn luôn luôn phải nhìn xuống. Điều này có thể dẫn đến nếp nhăn ở cổ và cằm. Hãy đặt điện thoại ở vị trí cao hơn, nó cũng giải quyết vấn đề cứng cổ.

Điện thoại là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn. Vì thế cách để hạn chế mụn và tắc nghẽn lỗ chân lông xuất hiện là hãy rửa sạch tay sau khi dùng điện thoại. Ngoài ra không được để tay chạm lên mặt.

Ánh sáng xanh có tác hại đối với da như thế nào?
Rate this post

Mark Hodson

Mark Hodson là ban biên tập và nhà đồng sáng lập của "101 Holidays". Ông đã có hơn 12 năm kinh nghiệm làm nhà văn du lịch toàn thời gian cho tờ Sunday Times ở London, và đã viết cho rất nhiều ấn phẩm khác như The Times, The Daily Telegraph, The FT và Tạp chí Du lịch The Sunday Times.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *